MUJI -tuoksulamppu stressin lievitykseen

MUJI:n messupisteeltä Habitaresta ostin itselleni stressiä lievittävän ja tunnelmaa rauhoittavan tuoksulampun, jota olen keskiviikosta asti käyttänyt. Tuoksulampun kaunis ja lämminsävyinen valo jo yksistään saa rentoutumaan, puhumattakaan ihanista tuoksuöljyistä jotka auttavat orientoitumaan oikeaan moodiin – illalla setripuuta tai bergamottia ja aamulla raikastavia sitrustuoksuja.

Lampun käyttö vaikutti alkuun monimutkaiselta, mutta onkin oikeasti hyvin helppoa. Paketin avaamisen ja virtapistokkeen kytkemisen jälkeen ei tarvitse kuin lisätä 1-3,5dl vettä lampun mukana tulleella mittakipolla suoraan säiliöön ja tiputella 5-10 tippaa haluamaansa tuoksuöljyä veden joukkoon. Lampun kyljessä sijaitsevaa nappia painamalla lamppu lähtee päälle ja höyry alkaa nousemaan kannen päällä olevasta höyryaukosta. Valaistusta voi käyttää myös ilman höyrytoimintoa, jos haluaa joskus tunnelmaa ilman tuoksua…

MUJI suosittelee käyttämään heidän omia tuoksuöljyjään, jotka on varta vasten valmistettu tuoksulamppua varten. En osannut messuryysiksessä tehdä valintoja, joten ostin laventelia lukuunottamatta kaikki tuoksuvaihtoehdot jotka löysin – bergamotin, setripuun, limen, sitruunan sekä sitruunaruohon. Jos ja kun suuntaan messuille vielä huomenna (en ole tehnyt päätöstä vielä), kipaisen ostamassa pari tuoksuöljyä lisää tulevaisuuden tarpeita varten… MUJI-myymälää kun ei vielä löydy Suomesta.

Aromaattiset tuoksut ovat selvästi auttaneet lievittämään stressiä ja sellaista sisäistä kaaosta. Varsinkin tuo setripuu on sellainen, jonka koen parantaneen keskittymiskykyä – ajatukset eivät lähde niin helposti harhailemaan kesken Nainen junassa -kirjan lukemisen lampun ollessa päällä.

Kyseisiä tuoksulamppuja löydät Habitare-messuilta MUJI:n messupisteeltä sunnuntaihin saakka. Seuraavaksi lähin ostopaikka on toistaiseksi Tukholmassa Halensin MUJI-osastolla, mikäli heillä kyseinen tuote on valikoimassaan. Voi kumpa MUJI rantautuisi myös Suomeen, sitä kovasti toivoisin… ♥

Kivaa perjantaita ja alkavaa viikonloppua kaikille!

Kauneudenhoitoa – Syksy 2017 suosikkituotteet

Olen vannonut kasvojen hoidossa Sensain nimeen jo monta vuotta, mutta nyt meidän suhteemme on joutunut katkolle. Kesällä ihoni alkoi yllättäen ärtymään ja varsinkin nenän pielet polttelivat pahasti pesun jälkeen. Juttelin tästä kosmetologin kanssa joka suositteli kokeilemaan jotakin toista ihonhoitosarjaa ja ehdotti minulle pariakin eri merkkiä…

Ensimmäinen kokeiluni oli Biothermin herkälle ja kuivalle iholle sopivan vaaleanpunaisen Biosource-tuotesarjan kosteuttava puhdistusvaahto, syväkosteuttava kasvovesi sekä kosteusvoide, mutta ihoni meni parin viikon testaamisen jälkeen entistäkin huonompaan kuntoon. T-alueelle ilmestyi kivuliaita finnejäkin, jotka piilottelivat isoina muhkuroina ihon alla.

Seuraavaksi testiin pääsi Lancómen kuivan ihon Hydra Zen Neurocalm -tuotesarja, jonka hylkäsin heti ensimmäisen hoitokerran jälkeen. Kuvittelin Sensain polttelevan pahasti, mutta Lancóme veti ennätyksen. Putsarin ja hoitonesteen lahjoitin eteenpäin, kosteusvoiteen pidän hätävarana, vaikka sekin aiheutti lievää kirvelyä.

Päädyin etsimään apua netistä hakemalla suosituksia ärtyvän, herkän ja kuivan ihon hoitoon ja käännyin apteekkituotteiden puoleen, uskaltautuen kokeilemaan seuraavaksi La Roche-Posayn tuotteita, joista lopulta löysin avun iho-ongelmiini.

1. La Roche-Posay Cleansing Micellar Foaming Water, 2.La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel, 3.Lancóme BI-Facil Visage Make-up Remover Cleanser, 4.Sensai Silky Peeling Powder

La Roche-Poseyn oma tuote-esittelijä ehdotti minulle misellivettä sisältävää vaahtoavaa putsaria, jonka kylkiäisenä sain minikokoisen Effaclar-puhdistusgeelin. Hän oli sitä mieltä että olen “pessyt ihoni rikki” ja ihoni kuivuus ei ole aito ominaisuus, vaan enemmänkin ihonhoidon aikaansaama kemiallinen efekti. Tarkan syynäyksen jälkeen hän totesi että ihossani on selvää pintakuivuutta mutta myös rasvaisempia ihoaluita, joten herkistyneen sekaihon tuotteilla saisin palautettua naamanahkani ennalleen. 🙂

Rauhoittavaa misellivettä sisältävä Cleansing Misellar Foaming Water puhdistaa ihon hellävaraisesti ja huolellisesti herkistynyttä ihoani ärsyttämättä. Tykkään sen koostumuksesta ja pesun jälkeisestä pehmeyden tunteesta kovasti ja liputan kyseisen tuotteen puolesta vimmatusti – tätä todellakin suosittelen aivan kaikille, joilla on herkkä iho (oli syy mikä hyvänsä ylihoitamisesta allergiaan).

Effaclar-sarjan Purifyin Foaming Gel -puhdistusgeeli toimii minulla tilapäisenä tukitoimena, jotta saan viimeisetkin tukkeutuneet ihohuokoset näppyineen kukistettua. Herkälle iholle sopivat aineet puhdistavat ihon hellävaraisesti heikentämättä sen omaa luonnollista suojaa, joka on tärkeää näppyepidemian katkaisemisessa. Vaahtoava geeli on kaikkien La Roche-Posay tuotteiden tapaan saippuaton, alkoholiton, väriaineeton sekä parabeeniton, sisältäen rauhoittavaa La Roche-Posay -lähdevettä.

Mielenkiinnosta ostin Lancómen uuden Bi-Facil Visage Cleansing Water -puhdistusveden, jonka kaksivaikutteinen ominaisuus poistaa hellävaraisesti jopa vedenkestävät meikit. Tätä käytän myös kiireisinä aamuina, kun iho pitää saada nopeasti raikastettua ja valmiiksi vastaanottamaan päivävoide ja puuteri. Ihan ok-tasoinen tuote, jota voisin hyvin ostaa lisääkin, mutta luulen että seuraavan kerran kumarrun tämänkin tuotteen osalta La Roche-Posayn puoleen. 🙂

Kasvojen kuorinnassa Sensaita ei kuitenkaan päihitetä, siinä entsymaattinen Silk Peeling Powder -kuorintajauhe on edelleen ja ikuisesti ykkönen. ♥

1.La Roche-Posay Effaclar Mat Moisturizer, 2.La Roche-Posay Toleriane Ultra Intense Moisturizer

Kasvojen kosteutuksen hoitaa La Roche-Posay. Päivävoiteena käytän Effaclar Mat Moisturizer -kosteusvoidetta, joka tekee ihosta sileän, pehmeän ja kauniin mattaisen. Tätä monet ammattimeikkaajat käyttävät pohjustustuotteena meikkivoiteiden alla enkä ihmettele yhtään miksi – voide supistaa kevyesti ihohuokosia ja tasoittaa ihon pinnan niin sileäksi että vauvan peffakin jää kakkoseksi. 🙂

Yövoiteeksi ostin esittelijän suosituksesta Toleriane Ultra -voiteen, jonka koostumus on täyteläisempi. Napakymppejä ovat molemmat ja iho voi jo viikon käytön jälkeen niin paljon paremmin. Kiristäminen ja kirvely ovat täysin kadonneet, kuten myös silmän viereen ohimon suuntaan ilmaantuneet juonteet. Myös ihon sävy on pisamia lukuunottamatta tasaisempi kuin aikaisemmin, poskien punotuskin on lähes kokonaan kaikonnut.

1.Kérastase Specifique Bain Vital Dermo-Calm Shampoo, 2.Bonacure Moisture Kick Beauty Balm Conditioner

Hiustenhoidossa jouduin niin ikään vaihtamaan luottotuotteeni toiseen, tosin syynä oli vain saatavuusongelma. Bonacuren Fibreforce -shampoota olen käyttänyt lähes vuoden päivät ja se teki hiuksistani täydelliset – tuuheat, sileät ja pehmeät. Tuon kyseisen shampoon myötä lopetin kokonaan hoitoaineen käytön ja hiukset olivat parhaimmassa kunnossa kuin koskaan aikaisemmin aikuisiällä.

Koska Fibreforce oli kaikkialta loppu, jouduin ostamaan tilalle jotakin uutta ja päädyin kokeilemaan Kérastasen herkän hiuspohjan Specifique Bain Vital Dermo-Calm -shampoota. Ihastuin kovasti tuotteen tuoksuun ja sen jättämään keveyden tunteeseen – hiukset ovat ilmavat ja ihanasti kiiltävät, terveen tuntuiset ja -näköiset.

Kérastasen shampoo vaatii kuitenkin hoitoaineen, jotta hiusten pituudet eivät mene takkuun. Hoitoaineeksi valitsin Bonacuren hiuksiin jätettävän Moisture Kick Beauty Balm -voiteen, joka tosin latistaa hieman shampoon jättämää kuohkeutta. Moisture Kickiä ei kannata laittaa lähellekään hiusten tyveä, jossei tahdo pestä hiuksia päivittäin… sen verran rasvaisen näköiseksi muuttuu kuontalo yhden päivän aikana. Latvoille tämä täsmätuote on kuitenkin täydellinen, erityisesti jos hiukset ovat pitkät.

Sekä shampoo että hoitovoide saavat minulta hyvän arvosanan, vaikkakaan en toiste usko ostavani kumpaakaan tuotetta. Fiberforce on ihan ykkönen ja sellainen on uusi taas saatava. 🙂

1.Biotherm Lait de Douche Shower Milk, 2.Biotherm Lait de Gommage Exfoliating Milk, 3.Biotherm Lait Corporel Body Milk, 4.Biotherm Biomains Hand Treatment

Vartalotuotteiden osalta olen löytänyt todellisen graalin maljan – Biothermin Lait -sarjan. Ensikosketukseni tähän tapahtui blogini synttäriarvonnan kautta, kun arvonnan voittaja Anna laittoi minulle kiitospostia kehuen tuotteet maasta taivaisiin. Olin aikaisemmin käyttänyt Biothermiltä vain tuoksuvia Eau-vartalotuotteita (lue lisää TÄÄLTÄ), mutta Annan viestin myötä halusin itsekin päästä kokeilemaan tätä Biothermin klassikkosarjaa…

Lait de Douche Shower Milk -suihkumaito on todella sitä mitä nimi lupailee. Maitomainen valkoinen kevyesti sitruunaiselta tuoksuva suihkusaippua tekee ihosta uskomattoman pehmeän ja raikkaan. Parasta on kuitenkin Lait de Gommage Exfoliating Milk -kuotinta-aine, jollaista en ikinä ole elämässäni ennen kohdannut. ♥ Sen lisäksi että kyseinen tuote kuorii ihon, se jättää jälkeensä niin uskomattoman pehmeyden tunteen ettei tosikaan. Se pehmentää jopa karheat kantapäät, ihan hullun hienoa! 🙂

Pesun jälkeen levitän iholle Lait Corporel -kosteusvoidetta, joka imeytyy yllättävän nopeasti kermaiseen koostumukseensa nähden. Viidessä minuutissa voi rasvailun jälkeen jo pistää vaatetta päälle, ilman että iholle jää ikävää rasvaisuutta.

Kädet ja jalat rasvaan  Biothermin ultimaattisella hittituotteella Biomains-käsivoiteella. Kyseinen ikääntymistä hidastava käsivoide on ollut myynnissä vuodesta 1952 asti ja se valmistetaan edelleen täysin samalla reseptillä. Tämä on ehdottomasti paras käsivoide jota olen koskaan käyttänyt ja se tulee jäämään vakiovarusteisiini koko loppuelämäksi. ♥

Tässä vielä koko arsenaalini, jolla pidän ihostani ja hiuksistani huolta. La Roche-Posay on merkki, jonka apuun kannattaa kääntyä jos kasvojesi iho on herkkä, helposti ärtyvä tai muulla tavalla hankala tapaus. Vartalotuotteiden suhteen suosittelen Biothermin Lait -tuotteita aivan kaikille ihotyyppiin katsomatta ja jos etsit hyvää vartalokuorinta-ainetta niin se on tässä: Biotherm Lait de Gommage – sen parempaa ei kertakaikkiaan ole! ♥

Aurinkoista sunnuntai-iltaa kaikille & iloa ensi viikkoon!

*sisältää kaupallisen linkin*

Treeniasupostaus & kuntopäivitys

Olen käynyt aktiivisesti kuntosalilla keväästä asti ja selän kuntouttamisen lisäksi koko keho on saanut intensiivistä huoltoa. Olen keventynyt aiemmin karistettujen kilojen lisäksi muutaman lisää ja vaatekaapin sisältö on mennyt osittain tästäkin johtuen uusiksi. Minulle on tärkeää tuntea oloni hyväksi myös urheiluvaatteisiin pukeutuneena ja noudatankin blogista tuttua French Wardrobe -metodia myös urheilussa (voit lukea metodista lisää TÄÄLTÄ).

Ostin itselleni juuri parit uudet treenitrikoot sekä askellusta pehmentävät salikengät Stadiumista. Vasta nyt selkävaivojeni ilmaannuttua olen ymmärtänyt miten tärkeä asia on omistaa sellaiset treenikengät, jotka tukevat jalkaa ja vaimentavat lannerankaan heijastuvaa askeleen aiheuttamaa tärähdystä erityisesti juoksumatolla kävellessä / juostessa. Niken superkevyet Flex Trainer -treenikengät osoittautuivat olevan nappivalinta salille, sillä sen lisäksi että pohja on taipuisa, joustava ja askellusta vaimentava, ne myös hengittävät hyvin eivätkä haudo jalkoja. Lisäplussaa annan erinomaisesta lestistä, joka on tarpeeksi leveä eikä kertaakaan ole hiertänyt jalkojen ihoa rikki. 🙂

Treenipaitoina hyödynnän tavallisia ketjukauppojen trikoopaitoja. Lindexin ja Cubuksen toppeja, t-paitoja sekä pitkähihaisia minulta löytyy mustina, valkoisina sekä mustavalkoraitaisina versioina…

Mustavalkoinen väripaletti toimii aina ja pyykkihuolto pelaa sujuvasti usein pestävien urheiluvaatteiden kanssa. Monien eri urheilumerkkien vaatteita kokeilleena olen todennut Niken treenihousujen olevan kaavoitukseltaan ja laadultaan paras – materiaalit eivät nukkaannu ja värit pysyvät hyvänä pesusta toiseen.

Edullisimmasta päästä olevat puuvillaiset Nike Club Legginsit yllättivät minut erittäin positiivisesti ja suosittelen näitä varsinkin teille, jotka olette minulta kysyneet vinkkiä ei-teknisestä materiaalista valmistettuihin laadukkaisiin treenitrikoisiin. Nämä 92% puuvillasta ja 8% elastaanista valmistetut pöksyt ovat olleet ahkerassa käytössä lähes non-stoppina ja pyörähtäneet pesukoneessakin jo reippaasti yli 10 kertaa ja siltikin ovat edelleen täysin uudenveroiset – ei nukkaantumaa, ei saumojen kiertämistä eikä etenkään mustan värin haalistumista. Mainittakoon myös että valkoinen Nike-logokin on puntissa pysynyt täysin ehjänä eikä lähtenyt murentumaan edes kuivausrummussa, jonka apuun kerran jouduin hätäpäissäni turvautumaan, kun kaikki treenivaatteeni olivat samanaikaisesti likapyykkikorissa. 🙂

Itse kuntoilun osalta olen varovaisen optimistinen ja uskon että nivelrikon aiheuttama jäykkyys ja oikeaan jalkaan säteilevä hermosärky saadaan vielä kuriin. Henkilökohtainen jumpparini Markus teki minulle juuri treeniohjelman, jonka parissa tällä hetkellä painiskelen. Prioriteettilistani top kolmonen koostuu selän kuntoutuksesta, kunnon kohottamisesta ja lisäporkkanana annoin Markukselle toiveen myös lisäkiinteytymisestä. Ohjelman kahdeksan eri liikettä eivät sisällä ainuttakaan kuntosalilaitetta, vaan keskityn pelkästään kehon hallintaan ja syvien keskivartalolihasten treenaamiseen oman kehoni painon ja kevyiden lisävastuksien (käsipainot, kahvakuula, nauhat) avulla. Treenissä tehdään monenlaisia tasapainoa harjoittavia liikkeitä, jotka saattavat päällepäin näyttää helpolta mutta eivät totisesti siltä tunnu. 🙂 Markuksen treeniä teen kolmesti viikossa, jonka lisäksi minulla on kaksi sellaista salipäivää jolloin voin tehdä mitä haluan oman fiiliksen mukaan. Tärkeintä on pitää itsensä liikkeessä ja se on helposti tehty, sillä jo kaksikin treenitöntä päivää saa selän särkemään niin vimmatusti että halu salille raahautumiseen voittaa monta muuta elämisen perustarvetta. 🙂

Tällä hetkellä eletään suvantovaihetta, selkä on selvästi paremmassa kunnossa kuin keväällä ja olen päättänyt että tästä on suunta pelkästään ylöspäin. Teen kaikkeni sen eteen että saan elää mahdollisimman kivutonta elämää mahdollisimman vähällä lääkemäärällä, sillä tosiasia on että jonain päivänä joudun jokatapauksessa turvaamaan pilleripurkkiin, ja siinä vaiheessa haluan että lääkkeellä on vastetta auttaa kivunhallinnassa… mutta se on jo kokonaan toinen aihe se…

Kivaa iltaa kaikille!

*tuotekuvat Nike, Lindex. Sisältää kaupallisen linkin*

Testissä uudet GastroMax-keittiövälineet

Yhteistyössä Orthex

Orthex tarjosi minulle testattavakseni GastroMax-tuotesarjan uusia keittiövälineitä, jotka leikkaavat, silppuavat ja raastavat vihannekset ja hedelmät erittäin nopeasti ja tehokkaasti. Kasvispainotteiseen ruokavalioon siirtymisen myötä ruoanlaittorutiinit ovat muuttuneet ja suurin osa ajasta menee ainesten kuorimisen, viipaloimisen ja silppuamisen kanssa. Suurella innolla lähdin GastroMax-testaajaksi kokeilemaan millainen vaikutus kunnon välineillä on ruoanlaitossa… 🙂

Omakotivalkoinen_Orthex_GastroMax_290620

GastroMax-sarjan uutuudet helpottavat vihannesten esikäsittelyä ja nopeuttavat ruoanlaittoa. Käytännöllisten ja konepestävien välineiden avulla on helppo raastaa, pilkkoa, suikaloida ja leikata vihanneksia ja hedelmiä eri muotoihin. Myös ruokajätteen määrä vähenee, kun koko vihannes pystytään hyödyntämään viimeistä palaansa myöten. Alla lyhyesti testituotteista ja niiden käyttökohteista:

Y-kuorija

Omakotivalkoinen_Orthex_GastroMax_290620

Tämä ammattikokkien suosima Y-muotoinen kuorimaveitsi lyhentää kurkkujen, porkkanoiden sekä pehmeäkuoristen vihannesten ja hedelmien kuten tomaattien ja kiivien kuorimiseen kuluvan ajan. Liikkuva terä mukailee kuorittavan kasviksen / hedelmän muotoa ja se on ergonomisesti ranteelle parempi kuin perinteinen suora kuorija. 


Julienne-kuorija

Omakotivalkoinen_Orthex_GastroMax_290620

Sahalaitaisella terällä varustettu Julienne-kuorija tekee tulitikkumaista julienne-suikaletta, joka jättää mm. porkkanan kivasti rapsakkaaksi. Julienne-suikale sopii erityisen hyvin salaattien ja laatikkoruokien valmistukseen, porkkanan lisäksi kannattaa suikaloida vaikkapa kesäkurpitsaa, perunaa sekä omenaa.


Spiraalileikkuri

Omakotivalkoinen_Orthex_GastroMax_290620

Kynäterottimen tavoin toimivalla spiraalileikkurilla saa aikaan ohutta kasvisnauhaa, jota voi käyttää trendikkäästi kasvisspagettina. Tämä on ehdottomasti kiinnostavin tuote ja sen inspiroimana meillä syödään huomenna porkkana- ja kesäkurpitsaspagettia. 🙂


Julienne-mandoliini

Omakotivalkoinen_Orthex_GastroMax_290620

Julienne-mandoliini se vasta vauhdikas keittiöapulainen onkin, se nimittäin suikaloi kapeaa tulitikkumaista julienne-suikaletta ennätysnopeasti kaksoisterän ansiosta. Non-slip kädensija ja erillinen vihannespidike tekevät käytöstä helppoa sekä turvallista. Mandoliini sopii käytettäväksi monenlaisten kulhojen ja lautasten päällä. 


Mandoliini

Omakotivalkoinen_Orthex_GastroMax_290620

Erittäin terävä mandoliiniterä leikkaa ja siivuttaa helposti kaikki juurekset, vihannekset ja hedelmät, myös pehmeäpintaiset tomaatit. Molempiin suuntiin leikkaava kaksoisterä leikkaa sekä ohuita että paksuja siivuja oman tarpeen mukaan. 


Omakotivalkoinen_Orthex_GastroMax_290620

Itse tykkäsin eniten spiraalileikkurista ja molemmista mandoliineista, joilla saan helpotettua ja nopeutettua kasvissuikaleiden ja -viipaleiden leikkelyä. Pelkästään viipalointi ja suikalointi nopeutuivat ajallisesti yli puolella veitsileikkuuseen verrattuna, puhumattakaan tuosta spiraalileikkurista, jota vastaavaa jälkeä ei pelkällä veitsellä edes saa aikaiseksi. Täyden kympin tuotteet, joiden avulla kasvisruoka saa uudenlaista eloa… eikä sipulin viipalointikaan ole enää kärsimystä. 🙂

Tarkemmat tuotetiedot kaikista GastroMaxin uutuuksista löydät täältä: www.orthexgroup.fi/gastromax

Omakotivalkoinen_Orthex_GastroMax_290620

Makoisaa iltaa kaikille!

Miia_signerina2015.jpg

Yhteistyössä Orthex


OKV_INFOCONTACT.jpgOKV_Bloglovin.jpgOKV_Instagram.jpgOKV_Facebook.jpgOKV_Pinterest.jpg

Kesäkattaus – Kombuchaa & Grilliherkkuja

Yhteistyössä K-Market Aurinkolahti

Viimeinkin saadaan nauttia kunnon kesäkeleistä ja grillipirskeethän se oli pistettävä eilen(kin) pystyyn. 🙂 Ainekset kesäisiin grillivartaisiin ja kepeään lohisalaattiin löytyivät hedelmien, marjojen ja viilentävien Kombucha-janojuomien ohella yhteistyökumppanini K-Market Aurinkolahden valikoimasta… 

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Nopeat, helpot ja terveelliset grillivartaat syntyivät yksinkertaisista raaka-aineista – kesäkurpitsasta, paprikasta, miniluumutomaatista ja Valio Eila grillijuustosta, joiden päälle sivelin morttelissa muhentamaani grillisoossia. Mustapippuria, öljyä ja reilusti basilikaa sisältävä soossi maistuu hykerryttävän hyvältä varsinkin kesäkurpitsan ja grillijuuston kanssa, namskis! 🙂

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Löysin K-Market Aurinkolahden hyllystä iloisen värisiin lasipulloihin pakattuja Kombucha-juomia (heiltä löytyy siis aivan ja kaikkea, tälläisiä marginaalitason tuotteitakin :D) ja pakkohan tätä terveyttä edistävää taikajuomaa oli päästä maistamaan itsekin. 🙂 Volgansieniteeksikin kutsutulla Kombucha-juomalla on pitkät perinteet ja reseptin arvioidaan olevan jopa 2000 vuotta vanha. Juoman juuret ovat nykytietämyksemme mukaan ajanlaskumme alkua edeltävän ajan Kiinassa, josta resepti on tiettävästi levinnyt Japaniin ja Koreaan, ja sittemmin kauppiaiden mukana myös Venäjälle. Venäjällä kombucha onkin ollut jo vuosisatoja suosittu juoma – tästä juontunee juoman suomalainen volgansienitee-nimityskin.

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Kombuchaa syntyy, kun makeutetun teen annetaan käydä kombucha-viljelmän avulla noin 10 vuorokautta ja käymisprosessin aikana juomaan syntyy mm. suolistoystävällisiä probiootteja sekä runsaasti muita elimistölle hyvää tekeviä happoja ja entsyymejä. Probioottien ansiosta se on eduksi erityisesti vatsan ja suoliston hyvinvoinnille parantaen koko elimistön vastustuskykyä. Kokemusten mukaan kombuchan on todettu myös tehostavan aineenvaihduntaa ja tuovan apua iho-ongelmiin.

Ensimmäinen hörppäys oli mielenkiintoinen kokemus – juoma muistutti sekä maultaan että suutuntumaltaan hieman simaa ja jälkimausta erotti hedelmäisyyttä ja teestä tuttuja vivahteita. 🙂 Veikeän erikoinen juoma oli lievän alkujärkytyksen jälkeen varsin hyvää, mieskin sanoi sen maistuvan jännällä tavalla terveelliseltä ja hyvältä vaikkei erityisemmin siman tai teenkään ystävä ole. 🙂 Tätä on ihan pakko käydä ostamassa lisää – täydellinen kesäjuoma, joka edistää vielä terveyttäkin. 

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Kesähelteillä ei tee mieli syödä kovin tukevia annoksia ja kevyt lohisalaatti kasvisgrillivartaiden ja maissitähkien kanssa oli hyvä valinta. Parvekkeella oli ihana istua auringonlaskuun asti… ilman ähkyä. 🙂

Omakotivalkoinen_K-Market-Aurinkolahti_K

Iloista ja aurinkoista lauantaita kaikille! Pistäkäähän grillit höyryämään! 🙂

Miia_signerina2015.jpg

Yhteistyössä K-Market Aurinkolahti – Tutustu tarjouksiin ja tuotevalikoimaan Facebook.com/K-Market-Aurinkolahti


OKV_INFOCONTACT.jpgOKV_Bloglovin.jpgOKV_Instagram.jpgOKV_Facebook.jpgOKV_Pinterest.jpg

Kuntoraportti & Porkkanamehu-smoothie

Aktivoin pitkäksi venyneen tauon jälkeen kuntosalikorttini ja jatkossa treenaan viitenä päivänä viikossa selkää kuntouttavia liikkeitä ja yleistä lihaskuntoa, joiden pitäisi auttaa hermoperäisiin kiputuntemuksiin sekä hidastaa nivelrikon etenemistä. Kunto on päässyt rapistumaan tauon aikana sen verran pahasti, että olen totaalisen puhki 45 minuutin treeniohjelman ja venyttelyn jälkeen. Kotona on pakko tankata jotakin nopeasti imeytyvää ja oloa kohentavaa – tämän hetken lempparini on Biottan luomu-porkkanamehulla terästetty hedelmäsmoothie, josta saan palautumiseen tarvittavaa hyvää hiilaria ja runsaasti vitamiineja…

Porkkanamehu_Omakotivalkoinen_11052017__

Porkkanamehu_Omakotivalkoinen_11052017__

Laiskoina päivinä, kuten tänään, turvaudun innocentin super smoothie -juomiin, jotka ovat itse kuorittujen ja pilkottujen smoothieainesten jälkeen ehdottomasti paras valmisvaihtoehto, joita kaupasta löytyy. Sen verran tyyriin puoleisia kuitenkin ovat, ettei näitä montaa kertaa viikossa raaski ostella… varsinkaan nyt kun hedelmien ja marjojen kilohinnat ovat maltillisella kesäsesonki-tasolla. Useimmiten kaapista löytyy ainekset lähes identtisen makuisen smoothien tekoon, joka porkkanamehun kanssa menee kutakuinkin näin:

Appelsiini-porkkanasmoothie

  • 1 iso appelsiini
  • 1-2 dl Biotta Luomu-porkkanamehua
  • 1/2 banaania
  • 1/2 mangoa
  • tilkka (noin 1rkl) sitruunan tai limen mehua (hedelmästä puristettua)
  • 0,5-1dl vettä tai omenatäysmehua (luomu)
  • fiiliksen mukaan joukkoon voi lisätä myös aineenvaihduntaa buustaavaa inkivääriä sekä jääpaloja
  • pilko ainekset ja blendaa smoothieksi tehosekoittimella, smoothie-koneella tai sauvasekoittimella

Porkkanamehu_Omakotivalkoinen_11052017__

Porkkanamehu_Omakotivalkoinen_11052017_2

Selän nivelrikon hoidossa minulla tärkeintä on selkärangan liikkuvuuden säilyttäminen nykytilassa ja alaselän sekä lannerangan jäykistymisen ehkäisy. Tähän parhaiten auttaa aktiivinen liikkuminen sekä tukilihasten ja alaraajojen lihasten vahvistaminen. Lihaskuntoa voimistan pienin askelin ja tällä hetkellä kunto-ohjelmani onkin seuraavanlainen:

  • 15 minuuttia lämmittelyä Recumbent-kuntopyörällä (takanojaava istuinmalli, parempi selälle kuin perinteinen kuntopyörä, kuva)
  • 3 x 20 sarja ulkoreisilaite (10kg paino)
  • 3 x 20 sarja sisäreisilaite (10kg paino)
  • 3 x 20 sarja jalkaprässi (20kg paino)
  • 3 x 20 sarja pakaratalja (2 ensimmäistä sarjaa 5kg, viimeinen sarja 7,5kg)
  • tarvittaessa pieni venyttely tähän väliin, jos jaloissa tuntuu maitohapot
  • 3 x 20 sarja ojentajalihas käsipainoilla (4kg) korokkeen päällä polven ja käden varassa (kuva asennosta)
  • 3 x 20 rintalihaslaite (5kg paino), selkä irti penkistä ja suorana, treenin painotus selkärankaa tukeva, tuntuu myös yläselässä lavan kohdalla (kuva)
  • 3 x 20 rintalihaslaite (5kg paino), selkä irti penkistä ja suorana, treenin painotus selkärankaa tukeva, tuntuu myös yläselässä lavan kohdalla (kuva)
  • 3 x 20 yläselkätalja (2 ensimmäistä sarjaa 5kg, viimeinen sarja 7,5kg jos pystyy)
  • 20 x naistenpunnerrus (tämä tekee hyvää keskivartalolle ja selälle)
  • loppuun vielä 5 min loppulämmintä Recumbent-kuntopyörällä
  • viimeisenä huolellinen venyttely koko keholle

Treenissä ei tavoitella häikäiseviä tuloksia tai nopeaa kehitystä, vaan keskitytään opettelemaan oikeat liikeradat ja tuomaan lämpöä sekä liikkuvuutta lihaksille ja rangalle. Kipu on edelleen läsnä, mutta pientä edistystä on tainnut kuuden treenikerran jälkeen jo tapahtua, sillä aamulla olen päässyt kivuitta ja kompuroimatta ylös sängystä. 🙂 Treenarini on nyt lomalla, mutta palaa sorvin ääreen ensi viikolla, jolloin pääsen kyselemään häneltä ne miljoona mieleen tullutta asiaa omasta edistymisestäni. Jotenkin jännä ajatella ettei tässä olekaan enää kyse “kuuriluontoisesta” tavoitteellisesta treenaamisesta, vaan loppuelämän mittaisesta kehonhuollosta… 

Porkkanamehu_Omakotivalkoinen_11052017__

Hyvä olo on asia, jonka arvon tajuaa vasta kun sen menettää ja sen jälkeen ei jälkiviisaudella paljoakaan hurrata… siispä cheers kaikille, muistetaanhan kaiken kiireen ja vastuiden keskellä pitää myös itsestämme hyvää huolta, niin sisäisesti kuin ulkoisestikin! ♥︎ 

Miia_signerina2015.jpg


OKV_INFOCONTACT.jpgOKV_Bloglovin.jpgOKV_Instagram.jpgOKV_Facebook.jpgOKV_Pinterest.jpg

Nivelrikkoa, fysioterapiaa & pirteitä värejä

Huhheijakkaa millainen päivä eilen olikaan… Aamulla koitti ensimmäinen visiittini fysioterapeutin luokse ja hän vahvisti kaiken sen minkä jo itsekin selkäkivuistani tiesin – kovat ovat ja kipukäyräni kohoaa pahimmillaan nro 9 tasolle. SI-nivelen ja lannerangan nivelrikon aiheuttama hermosärky oireilee joka ikinen päivä, toisinaan enemmän ja välillä onneksi vähemmän, mutta kivutonta päivää en ole nauttinut tänä vuonna ainuttakaan. Fysioterapeutti väänteli, käänteli, rusautteli ja venytteli kipeää selkää ja hermosärystä kärsivää oikeaa jalkaani siihen malliin, ettei ole ihmekään että eilisilta meni sängynpohjalla särystä ulisten….

Omakotivalkoinen_03052017_4439_2.jpg

Fysioterapeutti on toiveikas ja uskoo että saatamme hyvinkin onnistua jumpan avulla saamaan hermosärkyä pienemmäksi tai jopa hävitettyä sen parhaimmassa tapauksessa kokonaan. Kolmen jumppaliikkeen ohjeella treenailen rangan liikkuvuutta ja elastisuutta päivittäin, jonka lisäksi teen lihaskuntoa vahvistavaa ja ylläpitävää kehonpainotreeniä. SI-nivelen ja lannerangan tueksi laitettiin kinesioteippaus, jonka pitäisi hieman lievittää kipua ja tukea samalla lannerankaa keventäen siihen kohdistuvaa painoa. Saamani yleisohje onkin että saan tehdä kaikkea mikä tuntuu hyvältä ja mistä ei koidu jälkikäteen kiputiloja. Istua saa, maata saa, seisoa saa, kävellä saa, juostakin saa, ja tanssiakin, kunhan mitään edellä mainituista ei tee yhtäjaksoisesti liian pitkään.

Muuttokuormien ja raskaiden tavaroiden kantaminen on sen sijaan jatkossa kielettyä, mutta lupasin ystävilleni että jos vielä muuttojeesausta tulevaisuudessa kaipaavat niin tulen kyllä mielelläni esimerkiksi auttamaan tavaroiden pakkaamisessa ja purkamisessa, sekä kantamaan kevyitä nyssyköitä ja pussukoita… ja tietysti toimimaan ovimiehenä kahden kohteen ja muuttoauton välillä. 🙂

Omakotivalkoinen_03052017_2774.jpg

Nyt selkäsärky ja oikeaan jalkaan säteilevä hermokipu on hieman helpottanut eilisestä ja tämän päivän ohjelmassa on töiden jälkeen hyökätä siivoilemaan ja sisustelemaan parvekkeelle. Olen tehnyt muutamia ostoksia kesää ja parveketta ajatellen, joista ennakkomaistiaisena nämä ihanan pirteät Kotikullan ulkopehmusteet ja koristetyynyt… näistä lisää vielä tänään! 🙂

Aurinkoista keskiviikkoa, palaillaan pian! 🙂

Miia_signerina2015.jpg


OKV_INFOCONTACT.jpgOKV_Bloglovin.jpgOKV_Instagram.jpgOKV_Facebook.jpgOKV_Pinterest.jpg

Valkoisten astioiden & ylensyönnin yhteys

Maailma on täynnä ruokaan ja terveyteen liittyviä tutkimuksia, joista yksi herätti tänään mielenkiintoni. Oxfordin yliopiston professori Charles Spence kertoo Business Insiderin julkaisussa astioiden värin ja muodon vaikutuksesta ruokahaluun ja kokemuksiimme ruoan herkullisuudesta. Aihe vaikutti kiinnostavalta ja siksipäs heitän omankin lusikkani soppaan spekuloiden tutkimuksen paikkaansa pitävyyttä… 

Omakotivalkoinen__25042017_4276887.jpg

Omakotivalkoinen_25042017_0326.jpg

Omakotivalkoinen_25042017_1065.jpg

Valkoinen lisää maukkautta

Oletko koskaan miettinyt miksi ravintoloissa astiat ovat usein valkoisia? Syy siihen on puhtaasti visuaalinen – valkoisella lautasella ruoan värit tulevat kunnolla esiin ja monet tutkimukset ovat vuosien aikana todistaneet että silmämme rekisteröivät valkoista vasten olevat värit intensiivisemmin. Sen ansiosta valkoiselle lautaselle katettua ruokaa pidetään tuoreempana ja herkullisempana kuin muun värisistä lautasista ruokaillessa. 

Business Insiderissa Spence kertoo espanjalaisen tutkijaryhmän tekemästä kokeesta, jossa tarjoiltiin mansikkamoussea valkoiselta sekä mustalta lautaselta. Tutkimuksen tulokset olivat yllättävät – mansikkamoussea pidettiin yleisellä tasolla 7% makeampana, 13% maukkaampana ja 9% pidetympänä, kun se tarjoiltiin valkoiselta lautaselta mustan sijaan. Koehenkilöiden mukaan mansikkamoussen maku parani vielä entisestään, jos lautanen oli muodoltaan pyöreä.

Visuaalisuudella onkin suuri merkitys siihen miten koemme asioita ja yllättäen se vaikuttaa myös kylläisyysreseptoriimme – mitä parempana ruoka koetaan, sen enemmän sitä tekee mieli syödä. Tutkimuksen valossa voisi suositella kevennysprojektin parissa painivia vaihtamaan valkoiset lautaset ja kulhot pikaisesti mustiin tai muun värisiin. 🙂

Omakotivalkoinen_25042017_1018.jpg

Omakotivalkoinen_25042017_1078.jpg

Charles Spencen omien tutkimuksien mukaan väreillä on yleiselläkin tasolla väliä – punaiselle lautaselle aseteltuja ruokia tulee syötyä vähemmän kuin muun värisiltä lautasilta, koska punainen väri viestii meille jonkinlaista alkukantaista vaaraa saaden meidät hieman varovaisiksi. Oranssin sävyisestä kupista kaakao taasen maistuu parhaimmalta.

Mieli on todellakin ihmeitä täynnä ja olen itsekin huomannut miten kasvispohjaiset ruoat oikein räiskyvät valkoisella lautasella ja kieltämättä saattaa olla hyvinkin mahdollista, että osa santsiannoksistani onkin johtunut näläntunteen sijaan aivojen saamasta kyltymättömyyden signaalista. Värikästä kasvisruokaa nimittäin otan huomattavasti useammin lisää kuin värittömämpiä sapuskalajikkeita, kuten lihapullakastiketta tai makaronilaatikkoa… hmmm, tämähän on varsin mielenkiintoinen havainto, jota täytyy analysoida tulevina viikkoina lisää… 🙂

Omakotivalkoinen_25042017_3701.jpg

Omakotivalkoinen_25042017_8115.jpg

Omakotivalkoinen_25042017_3744.jpg

Visuaalisuus vaikuttaa alintajunnallisella tasolla

Monet syövät yli oman tarpeensa, niin minäkin joinain päivinä. On melko huojentavaa tiedostaa, ettei liian suuret annoskoot olekaan välttämättä pelkästään venyneestä vatsalaukusta tai itsekurin puutteesta johtuvaa. On oikeastaan ihan loogistakin, että ruoan ja ympäristön tarjoama visuaalinen osuus vaikuttaa meihin alitajunnallisella tasolla. Onhan niitä paljon pöllömpiäkin juttuja, joiden on todettu vaikuttavan tekemiimme päätöksiin ja valintoihin. 🙂

Ruoan ja sen tarjoilun visuaalinen puoli on luultua merkityksellisemmässä asemassa ja kiinnostuin aiheesta siinä määrin, että haluan lukea professori Charles Spencen Gastrophysics -kirjan, joka pureutuu ruokailun psyykkiseen puoleen ja ympäristön vaikutuksiin kylläisyyden kokemisesta. 

Omakotivalkoinen_25042017_8641.jpg

Ruokaa tarjoillessa voi kiinnittää huomiota astioiden väriin ja muotoon, niillä voi olla suurempi merkitys kuin tulemme ajatelleeksi tai uskommekaan. Keventäjien kannattaa välttää valkoisia pyöreitä lautasia, juhlien järjestäjien vuorostaan suosia niitä. 🙂 Itse aion jatkossakin pitäytyä valkoisissa astioissa, vaikka söisinkin sitten vähän liikaa. 🙂

Kivaa iltaa kaikille!

Miia_signerina2015.jpg

(Lähde: Business Insider)


OKV_INFOCONTACT.jpgOKV_Bloglovin.jpgOKV_Instagram.jpgOKV_Facebook.jpgOKV_Pinterest.jpg

Vihersisustusvinkit – Raikas tunnelma makuuhuoneeseen!

Viherkasvien avulla voi piristää ja raikastaa koko kodin tunnelmaa ja ne sopivat erinomaisesti myös makuuhuoneeseen, jossa niiden ilmaa puhdistavat vaikutukset ovat parhaimmillaan. Ne poistavat sisäilman epäpuhtauksia ja muuttavat liiallisen hiilidioksidin hapeksi, mikä tietysti vaikuttaa myös yöunien laatuun myönteisesti. Lisäksi viherkasvien on todettu vähentävän päänsärkyä, alentavan stressihormonien tasoa, lievittävän lihasjännitystä ja jopa vähentävän flunssaan sairastumisen riskiä 30%:lla. Miksipä et siis koristelisi kodin tärkeintä tilaa eli makuuhuonetta viherkasveilla… Tässä pari vinkkiä, joiden avulla saat luotua kivan ympäristön lepohetkiä varten…

Omakotivalkoinen_08042017_2325.jpg

Omakotivalkoinen_08042017_2315.jpg

Omakotivalkoinen_08042017_2322.jpg

Jotta yöunet olisivat mahdollisimman hyvät, on nukkumisolosuhteiden oltava kohdillaan. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että makuuhuoneen lämpötilan tulisi olla yöaikaan 18-20°C ja sen yleisilmeen siisti sekä rauhallinen – liiat koriste-esineet ja pölynkerääjät olisi hyvä pitää minimissään, tai ainakin suhteuttaa siivousintoon. Pahin tilanne on sellainen, jossa tasopinnat ja tilpehöörit ovat pölyllä kuorettuja, siispä suosittelenkin rankkaa karsintaa jos säännöllinen siivoaminen ja pölyjen pyyhintä tuntuu pakkopullalta. 🙂

Omakotivalkoinen_08042017_2317.jpg

Omakotivalkoinen_08042017_2333.jpg

Huoneilmaa puhdistavia ja erityisesti tolueenia, ammoniakkia ja ksyleeniä poistavia kasveja ovat mm. rönsylilja, kultaköynnös, anopinkieli, traakkipuu, muratti, saniainen, liuska-aralia sekä useat palmulajikkeet. Jo yhdenkin viherkasvin lisääminen makuuhuoneeseen tuo ilmanlaatua parantavia hyötyjä. Itse suosittelen ripottelemaan kasveja huoneen eri puolille – yöpöydälle, lipaston päälle, seinähyllylle ja mikseipä jopa huoneen nurkkaan lattialle jos tilaa riittää. Viherkasvit raikastavat sisäilman lisäksi myös sisustuksen, tuoden tilaan eloisuutta ja virkeyttä, minkä on todettu vaikuttavan vahvasti myös mielialaan. 

Omakotivalkoinen_08042017_2331.jpg

Omakotivalkoinen_08042017_2334.jpg

Omakotivalkoinen_08042017_2330.jpg

Omassa makuuhuoneessani on reilusti viherkasveja – molemmilla yöpöydillä (eli jakkaroilla), seinähyllyllä sekä kaapin päällä oleva isohko kultaköynnös, joka kauniisti kurottelee kohti valoisaa ikkunaa. Jos sängyn ympärillä olisi enemmän kulkutilaa, haluaisin L-muotoisen ikkunanurkkan eteen lattialle ison viherkasvin. Makuuhuoneen mahdollisuuksia kannattaakin tarkastella villisti ja luovasti, hyödyntää ikkunalaudat ja -syvennykset ja harkita amppeliruukkujen ripustamista, jos tasopintaa ei viherkasveille muulla tavoin ole mahdollista järjestää. 

Omakotivalkoinen_08042017_2313.jpg

Omakotivalkoinen_08042017_2323.jpg

Yllä vielä lyhyt makuuhuoneessa kuvattu video, joka kertoo huoneen tunnelmasta enemmän kuin kymmenen still-kuvaa. 🙂 Aurinkoista lauantaita kaikille ja huomiseen!

Miia_signerina2015.jpg


OKV_INFOCONTACT.jpgOKV_Bloglovin.jpgOKV_Instagram.jpgOKV_Facebook.jpgOKV_Pinterest.jpg

Hyvinvointiprojektin tuloksia – Enemmän energiaa, parempi mieli & paino -5kg

Olen vuoden alusta asti katsonut tarkemmin mitä suuhuni laitan ja siirtynyt syömään pääosin raakaravintoa, eli ruokaa joka on mahdollisimman luonnollisessa muodossa. Jokapäiväiseen ruokavaliooni kuuluu mm. avokado, tuoreet marjat, pähkinät, salaatit sekä chia-siemenet. Olen keskittynyt kaloritaulukoiden sijaan ruoka-ainesten ravintoarvoihin ja syönyt säännöllisesti itselleni sopivan kokoisia annoksia ja tarvittaessa santsannut toisenkin lautasellisen jos on ollut tarpeen. Olen opetellut kuuntelemaan oman kehoni viestejä ja siinä kehittynytkin valtavasti kolmen kuukauden aikana…

Omakotivalkoinen_06042017_2304.jpg

Omakotivalkoinen_06042017_2287.jpg

Omakotivalkoinen_06042017_2289.jpg

Postauksen kuvituksena on tämän päiväinen ruokani, joka koostui jääsalaatista, babypinaatista, vuonankaalista, avokadosta, luumutomaatista sekä kaupan tuoretiskiltä ostetusta (kaupan omassa uunissa valmistetusta) savulohesta. Ruoan lisäksi herkuttelin jälkkäriksi mansikoita ja pensasmustikoita, sekä itse puristettua appelsiini-sitruunamehua. Ruoan jälkeen olo on sopivan täysi muttei ollenkaan ähkyinen, eikä vatsa ole enää turpoillut ollenkaan samaan malliin kuin viljoja syödessäni. Ruokaväsymystäkään ei ole ilmennyt, tälläisen ruokahetken jälkeen tekee mieli lähteä mielummin lenkille kuin pikku tirsoille. 🙂

Omakotivalkoinen_06042017_2292.jpg

Omakotivalkoinen_06042017_2291.jpg

Kävin tänään pitkästä aikaa vaa´alla katsomassa millainen vaikutus ruokavaliolla on ollut painonlaskuun. Vaatteiden istuvuudesta tiesin jo etukäteen että muutama kilo ylimääräistä turvotusta ja pöhötystä on karistettu, mutta siitä huolimatta leukani loksahti auki vaa´an ilmoittaessa 5kg pienemmän lukeman. Olen virallisesti ns. tavoitepainossani, vaikkakin luovuin vaakalukemiin turvaamisen jo tammikuun puolella – enää ei ole väliä mitä vaaka sanoo, jos olo on hyvä. 🙂

Omakotivalkoinen_06042017_2303.jpg

Omakotivalkoinen_06042017_2295.jpg

Sanoisinkin että elämäntapamuutokseni on tuonut elämääni pelkästään hyviä asioita. Olen energisempi, mieli on kirkkaampi (järki ikäänkuin leikkaa terävämmin, kiitos saksanpähkinöiden ja avokadon :D), ja fyysinen vointi selkäkipuani lukuunottamatta on kuin terveellä lapsella. 🙂 Jalkaan säteilevälle selkäkivulle muuten löytyi eilen viimein syykin – lannerangan fasettiartroosi, joka tarkoittaa L5 ja S1 nikamien nivelrikkoa, jonka lisäksi minua piinaa oikeasta lonkasta tehty “löydös”. Vaivojen tutkiminen on vielä kesken, joten asian vakavuutta en vielä tarkalleen tiedä… muuta kuin se että alaselän ja lantion nivelrikkoa ei voi parantaa ja jos tämä vaiva on nopeasti etenevää sorttia, saan hyvästellä tanssiharrastukseni hyvinkin nopeasti. Asiat kuitenkin asioina yksi kerrallaan, ja positiivisin mielin eteenpäin hetkittäisesti karmeiksi äityvistä hermokivuista huolimatta. Elämä on… 🙂

Kivaa iltaa kaikille!

Miia_signerina2015.jpg


OKV_INFOCONTACT.jpgOKV_Bloglovin.jpgOKV_Instagram.jpgOKV_Facebook.jpgOKV_Pinterest.jpg