Ihmiskehosta noin 60% on vettä ja veden tehtävänä on kuljettaa elimistössämme kuona- ja ravintoaineita sekä säädellä elimistön lämpötilaa. Aivoistamme noin 75% koostuu vedestä ja keuhkoista jopa 83% on vettä. Kaikki elimistömme tärkeät reaktiot tapahtuvat vesiliuoksessa ja siksi hyvä nestetasapaino on erityisen tärkeää. Suomalainen pohjavesi, jota hanoistamme tulee, on maailman parhaimpia ja puhtaimpia. Tästä on syytä olla sekä ylpeä että kiitollinen ja siksi tuiki tavallinen hanavesi onkin mielestäni aina ollut paras jano- ja ruokajuoma.

Vesi eheyttää, korjaa ja huoltaa kehoa

Veden juonnilla kerrotaan olevan huomattavia vaikutuksia sekä yleisterveyteen että ulkonäköön. Riittävän veden juomisen on todettu parantavan aineenvaihduntaa, alentavan verenpainetta ja jopa vähentävän ryppyjä ja hehkeyttävän kasvojen ihoa. Nestehukka ja kehon kuivuminen saa aikaan päinvastaiset reaktiot ja itse huomaan peilikuvassa heti, jos edellisenä päivänä olen juonut liian vähän vettä tai syönyt poikkeuksellisen suolaista ruokaa tai herkkuja.

Nyt kun olen lähempänä neljää- kuin kolmeakymmentä ikävuotta, on pakko kiinnittää aiempaakin enemmän huomiota syömisiin ja juomisiin. Edellisillan sipsikulho tai viinilasillinen näkyy välittömästi aamulla peilistä turpeutena ja harmautena ja peilikuvan lisäksi sen tuntee myös sisuskaluissaan vetämättömyytenä. Mikään muu ei ole minulla tuohon tunkkaiseen oloon auttanut kuin veden juominen ja muutaman tunnin odottelu, jotta vesi saa tehdä sisäisiä taikojaan. Edes tuju aamukahvi tai jääkaapista otetut kylmät lusikat eivät riitä enää poistamaan sipsi- tai viinipöhnää – vain vesi auttaa. 🙂

Herätä kehon toiminnat vesilasillisella heti aamulla

Useiden eri tutkijoiden mukaan noin neljäsosa hiusten painosta on vettä. Tämän allekirjoittavat myös kampaajat ja muut hiusalan ammattilaiset. Pitkään kestänyt liian vähäinen veden juonti voi tehdä hiuksista hauraat ja pahimmillaan vaikuttaa jopa hiustenlähtöön ja niiden ohenemiseen. Ensimmäinen korjausliike hiustenlähdön ehkäisyyn onkin oman veden juomisen tarkastelu – saatko tarpeeksi nestettä vuorokaudessa ja miten suuri osa nesteestä on ehtaa vettä?

Yleinen suositus aikuisella on juoda vettä noin 1,5-2 litraa vuorokaudessa riippuen hikoilun määrästä ja mahdollisen liikuntaharrastuksen tai muun hikoiluttavan puuhastelun vaikutuksesta. Kesähelteellä nesteitä tulisi saada vähintäänkin tuo 2 litraa ja aineenvaihdunnan kannalta monet suosittelevat juomaan vettä lasillisen tai pari heti aamulla tyhjään vatsaan. Tämän on kuvattu aktivoivan etenkin aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta yön jälkeisen lepotilan jäljiltä.

Älä opeta kehoa tottumaan kuivuuteen

Olen ollut joskus todella huono juomaan vettä muutoin kuin ruoan kanssa. Koko päivän nesteensaanti on saattanut olla parin desin vesilasillinen ja loput nesteet ovat tulleet ruoasta, kuten hapankorpusta ja muutamasta kurkkuviipaleesta, pastasta ja kanakastikkeesta ja rahkasta mustikoilla, sekä kahvista ja teestä.

Kahvi ja tee ovat toki nesteitä, mutta niiden diureettisten eli nestettä poistavien vaikutusten takia ne kumoavat toisensa melko lahjakkaasti. Näin ollen voin jälkiviisaana todeta kärsineeni vuosia kroonisesta kehon kuivuudesta, johon kehoni oli oppinut sopeutumaan. Siksi janoakaan ei juuri ilmennyt kuin äärimmäisissä tilanteissa ja saatoin parin tunnin tanssitreenienkin jälkeen lähteä kotimatkalle juomatta pisaraakaan vettä missään vaiheessa.

Nuorena join paljon myös erilaisia energiajuomia kuten sokeritonta Redbullia, johon en enää koskisi edes pitkällä tikulla. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että energiajuomat eivät tee keholle hyvää, kuten eivät makeutusaineetkaan. Lisäksi mielipiteeni on, että aamu- ja välipalana nautittavia ruokaisia smoothieta ja juotavia jogurtteja lukuunottamatta ravinnon tulisi olla kiinteää.

Limut, mehut ja muut nestemäiset virvokkeet olisi hyvä tiputtaa omista rutiineista ja tavoista kokonaan pois. Itsekin olen joskus aiemmin hörppinyt limuja ja mehuja pitkin päivää, osittain tylsyyttä ehkäisemään, mutta pitemmän päälle en koe sen olevan hyväksi sen enempää painonhallinnalle kuin suun terveydellekään.

Meidän perheen tavat – Lempijuomana vesi

Join sokerittomia energiajuomia vielä 10 vuotta sitten tytön ollessa aivan pieni. En edes miettinyt mitä tuollainen juoma sisältää tai miten se minuun vaikuttaa. Energiajuomien hörppiminen oli enemmänkin työelämän kahvitauoilta jäänyt vanha tapa, jota jatkoin raskausajan jälkeen sen enempää asialle ajatusta antamatta. Limuja en vatsavaivojen takia juurikaan enää tuolloin juonut ja energiajuomatkin piti jättää lopulta pois voimakkaan närästyksen ja vatsaärsytyksen vuoksi.

En erikseen asettanut lapselleni rajoitteita eikä meillä ole koskaan ollut karkkipäivää tai muitakaan korvamerkkityjä herkkuhetkiä. Meillä on aina saanut syödä jälkiruokaa ja herkkujakin jos mieli on tehnyt ja nyt kun tyttö on jo 11-vuotias, voin todeta että tämä tapa oli meillä oikea.

Tyttö ei halua juoda limuja ollenkaan, häntä ei kiinnosta hampurilaisateriat eikä karkit. Makeista herkuista hänelle maistuu oikeastaan vain Fazerin sininen ja Geisha ja jotkin jäätelöt, pääosin aidolla vaniljalla maustetut perusjätskit. Näitäkään hän ei erikseen kaupasta toivo tuomaan ja hänen lemppareitaan onkin kaikenlaiset smoothiet, valko- ja sinihomejuustot sekä viinirypäleet, jotka nousevat esille jos kauppatoivomuksia häneltä kysyy.

Juttu lähti hieman rönsyilemään sivuraiteille, mutta palatakseni takaisin asiaan, totean lyhyesti että meidän perheen lempijuoma on ihan vaan vesi. Se on meillä vakiojuoma myös ruokapöydässä ja maitoa meillä juodaan vain kahvissa, kaakaossa ja satunnaisten murojen joukossa. Mehujakaan ei juoda kuin ehkä kerran kesässä ja nekin ovat sokeroimattomia tuoremehuja. Kaukana on meidän perheen arki omasta Mehukatin ja Funlightin maustamasta lapsuudestani. Vesi – Se on vanhin voitehista!

Aurinkoista iltaa kaikille ja muistakaahan juoda vettä!

Lue myös: Älä tuijota kokonumeroita – Asiaa laihdutuksesta