Oma Koti Valkoinen -blogin kirjoittajana toimii helsinkiläinen Miia, joka asustaa ja sisustaa 80m2 kokoista kerrostalokolmiota. Suomen suosituimpiin vaikuttajakanaviin kuuluvassa Oma Koti Valkoinen -blogissa sekä blogin somekanavissa käy viikottain yli 30 000 lukijaa ja yksittäinen blogipostaus tavoittaa kuukaudessa yli 75 000 suomalaista.
Ahkerasti päivittyvässä blogissa inspiroidutaan kotimaisesta designista ja jaetaan aitoja otteita elämästä. Minimalistista ja käytännöllistä arjen estetiikkaa, sisustusta, remontointia, kulinaristisia kokemuksia, helppoja ruokareseptejä ja tavallista elämää - niistä on tämä blogi tehty!
Lue lisääOta yhteyttä
Tytön synttärit lähestyvät ja hänen synttäritoiveensa liittyvät lähes kokonaan sisustukseen. Esiteini-ikään kasvanut tyttö ei leluilla enää hetkeen ole leikkinyt ja lelujen sijaan viihdykkeenä on mm. kaverit, pelit, lukeminen, musiikki, leffojen katselu ja piirtäminen.
Kuva: Fine Design
Meillä on tytön kanssa yhteinen kuvakansio, jonne hän keräilee mieleisiään sisustusideoita. Tällä hetkellä ykköstärkeä juttu on julisteet eli nykynuorison kielellä ”posterit”, joita pitäisi nyt sitten lähteä metsästämään jostakin synttäripakettiin. Tyttö ihastelee etenkin 90-luvulta tuttuja juttuja, kuten seinän peittäviä julistekollaaseja, näyttäviä tapetteja, laavalamppuja, pörrömattoja ja rottinkisia tuoleja – modernilla twistillä onneksi. 😀
Ariana Grande on tällä hetkellä tytön lempparilaulaja ja siihen liittyviä somistuksia hän toivoo synttärilahjaksi. Niiden saatavuus vaan on Suomessa harmillisen heikkoa ja koska vierastan Ebaysta ja vastaavista kauppapaikoista tilailua, joudun soveltamaan lahjojen kanssa ja tuunaamaan itse pari juttua (joita en vielä paljasta, ettei yllätys mene pilalle).
Kuva: Fine Design
Kuva: Fine Design
Tyttö toivoo itselleen erillistä kampauspöytää, jonka ääressä voisi kaunistautua ja käyttää tietokonetta. Tämä olisi käytännönkin kannalta hyvä ratkaisu, sillä koulupöydältä pitää aina erikseen siirtää tietokone pois tieltä jos haluaa tehdä läksyjä tai piirtää. Lisäksi hän toivoo sänkynsä ympärille valonauhaa näiden Fine Designin inspiskuvien tapaan.
Kuva: Fine Design
Pari viikkoa on aikaa keksiä ja hankkia synttärilahjat. Huoneen seiniä en nyt ala maalaamaan, mutta pari helppoa DIY-ideaa on mielessä joilla saan huoneeseen toivottua tunnelmaa. Kalusteet löytyvät kaikki valmiina, joten tyyli rakentuu pääosin piensisustustuotteiden ja tekstiilien muodossa… ja Ariana Grande -julisteiden, mikäli sellaiset saan taiottua jostakin.
Saan säännöllisesti kyselyjä olohuoneen tasolla olevasta pyöreästä valaisimesta ja nimensä ajankohtaisuuden vuoksi innostuin kirjoittelemaan siitä kokonaisen postauksen. Kyseinen valaisin on Harri Koskisen vuonna 2015 suunnittelema kotimainen Korona Light valaisin, joka on saanut inspiraationsa 70-luvulta tutuista muodoista ja materiaaleista.
Rakkautta ensi silmäyksellä
Rakastuin Korona-valaisimeen palavasti jo heti tuoreeltaan Habitare-messuilla lanseeraustilaisuuden yhteydessä vuonna 2015, mutten silloin löytänyt sille arvoistaan paikkaa meidän kotoa.
Pari vuotta myöhemmin remontin seurauksena tilanne muuttui ja ensimmäinen hankintani ”uuteen kotiin” oli kauan kaipaamani valkoisella koristerenkaalla varustettu Korona-pöytävalaisin… siitä asti meidän tiet on olleet erottamattomat ja kotikäytössä valaisimen poikkeuksellinen led-tekniikka riittää jopa 40 vuoden valaistustarpeisiin.
Puhtaanvalkoinen Korona-valaisin
Korona-pöytävalaisimen halkaisija on 39cm ja isohkon kokonsa vuoksi se sopii hyvin myös lattialle tunnelmaa luomaan. Korona Light -mallistoon kuuluu myös riippuvalaisin sekä seinävalaisin, joka voidaan asentaa myös kattoon plafondin kaltaisesti. Tämä on yksi meidän kodin ihanimpia yksityiskohtia ja parasta on että se toimii mielenvirkistäjänä melkein kuin kirkasvalolamppu. 🙂
Ensimmäinen viikko 5 kilon kevennyskuuria on takana ja tässä lupaamani tilannekatsaus viikkoraportin muodossa. Tavoitteena on tiputtaa painoa noin puolen kilon viikkovauhdilla, mutta koska en omista vaakaa, analysoin tuloksia mittanauhan ja olotilan perusteella.
5 kilon kevennysprojekti
En ole omistanut vaakaa enää vuosiin, joten arvioin 5 kilon painonnousun vaatteiden kireyden, olotilan, mittanauhan ja aikaisempien kokemuksieni kautta. Olin kuntokuurini alkaessakin normaalipainoinen, mutta paino on kotona eristyksissä ollessa hivuttautunut ylöspäin liikkumattomuuden, iltasyöpöttelyn ja epäterveellisempien ruokavalintojen takia.
Halusin pudottaa ylimääräiset koronakilot ennen kuin tilanne menee liian pitkälle. Viiden kilon painonpudotus on vielä suhteellisen helppoa ja vaatii vain sen että katsoo tarkemmin mitä suuhunsa laittaa, pitäytyy herkuttelusta ja liikkuu hieman enemmän. Tavoitteena on timmiintyä noin puolen kilon viikkovauhdilla terveys edellä ja ensimmäinen viikko on nyt takana.
Lähtötilanne
Omassa kehossani lihominen tapahtuu suhteellisen tasaisesti päästä varpaisiin enempien nesteturvotusten painottuessa reisiin ja lantiolle. Huomaan lihoneeni, kun farkut tuntuvat lantiolta ja yläreisistä normaalista poikkeavalla tavalla kireämmiltä ja jos en silloin tee ryhtiliikettä, alkaa seuraavaksi kiristää farkkujen nappi.
Nyt koronan aikaan vietin mukavuussyistä viikkoja sukkahousuissa ja neulemekossa tietäen että syömistavoillani paino nousee nousemistaan. Mukaviin ja joustaviin vaatteisiin pukeutuessa voi kuitenkin kätevästi sivuuttaa faktat ja uskotella itselleen ettei sitä painoa nyt niin paljon ole tullut kuitenkaan.
Siinä vaiheessa kun yritin kirjaimellisesti rimpuilla itseni lempifarkkuihini, oli pakko todeta että kiloja on tullut himppasen enemmän kuin mitä toivoin. Olen sen verran lyhyt että jo 5 kilon painonnousu on merkittävä määrä, painoindeksi heilahtaa sillä normaalin alarajalta ylärajalle.
Mitat ennen ja jälkeen
Otin lähtömitat kuntokuurin alkamisaamuna 1.5.2020 ja tasan viikon päästä 8.5. mittasin itseni uudelleen samoissa olosuhteissa ennen aamupalaa tai aamukahvia. Joitakin senttejä oli lähtenyt, mutta siihen syy luultavasti on ihan vaan suolaisten ruokien varastoimien nesteiden poistumisesta. Pidän kirjaa kehon muutoksista ja listaan ne myös teille näiden viikkoraportointien yhteyteen.
Rinnanympärys: 88cm – 87cm (-1cm)
Rinnan alta: 71cm – 70cm (-1cm)
Vyötärö kapeimmasta kohdasta: 69cm – 67cm (-2cm)
Lantio: 94cm – 92cm (-2cm)
Reisi: 60cm – 57cm (-3cm)
Polven yläpuolelta: 38cm – 37cm (-1cm)
Pohje: 34cm – 34cm (ei muutosta)
Käsivarsi: 22cm – 21cm (-1cm)
Puolipaasto ja herkkulakko
Monia teitä on kiinnostanut kuulla millaisilla metodeilla painoa pudotan. En varsinaisesti noudata mitään dieettiä ja ainoana ohjeena käytössä on se etten syö herkkuja, enkä klo 19 jälkeen. Joku on kuvannut tätä metodia puolipaastoksi, mutta minulle on aina ollut normaalia olla puolet päivästä syömättä, sillä rakastan pitkiä yöunia.
Iltasyöpöttely on minussa melkein kuin sisäänkirjoitettu tarve ja yksi niistä syistä miksi painoni nousi näinkin nopeasti muutamissa viikoissa. Tästä tavasta on henkisesti kivualiasta pyristellä eroon, mutta jo parissa päivässä iltaherkkuhampaan kiukuttelu hälvenee ja elämä helpottuu.
Pahimpia ovat tv-ohjelmien ja YouTuben yllättävät ruokamainokset, joita ei aina ehdi ohittaa ajoissa. Silmille piirtyvät parmesaanipastat ja mansikkaleivokset kaihertavat kyllä sisintä, mutta hammasta purren tilanteista selviää ja päivä päivältä herkkumainosten näkeminen vaikuttaa vähemmän ja vähemmän.
Syömisessä on pääosin kyse opituista tavoista, joiden nujertaminen ja muuttaminen on se vaikein ja haasteellisin osuus. Minulla väsymys ja stressi laukaisee syöpöttelyhimon, joka painottuu selkeästi iltaan. Olen käyttänyt ruokaa ja herkkuja sekä lohdutuksena että palkintona ja tästä tavasta ravistelin itseni eroon tiputtaessani 25kg raskaushuumakiloja vuonna 2012.
Syömisen aikahaarukka klo 7-19
Kuntokuurissa syömiseni tapahtuu klo 7-19 välillä ja aamulla juon vain vettä ja pelkkää kahvia maidolla. Aamupalani syön vasta lounasaikaan noin klo 11 ja tämä on minulle luonnollisin ruokailurytmi lapsuudesta asti.
En ole koskaan tykännyt syödä aamupalaa ja väkisin olen monet kerrat yrittänyt noudattaa ruokailusuosituksia. Aamun pakkosyöminen ei minulla kuitenkaan toimi, voin parhaiten kuuntelemalla omaa kehoani ja noudattamalla luontaista rytmitystä, poikkeuksena myöhäisiltaan painottuva viihdykesyöminen, josta olen päässyt opettelemalla eroon.
Näin ollen syön aamupalani kun siltä tuntuu, en katsele kelloa mutta yleensä nälkä ilmoittelee itsestään koulusta tutun lounasaikahaarukan puitteissa klo 10-12 välillä. Alla esimerkki päivän muonituksesta:
– Klo 7-8: aamulla vettä ja pari kuppia kahvia maidolla.
– Klo 10-12: lounasaikaan ”aamupalaa” vatsan täydeltä – smoothieta, hedelmiä, puuroa tai kreikkalaista jogurttia marjoilla, hapankorppuja kinkkuleikkeleellä ja kasviksilla tms. Lisäksi kuppi kahvia.
– Klo 14-16: tavallista kotiruokaa fiiliksen mukaan, kuten kanasalaattia, kanakasviswokkia, uunilohta ja perunoita, makaronilaatikkoa tms. Tässä vaiheessa syön yleensä edellispäivän jämiä. Jälkkäriksi kuppi kahvia jos maittaa, aina ei maistu.
– Klo 16-18: tavallista kotiruokaa tavallisista raaka-aineista fiiliksen mukaan.
– Klo 19: Aamupalan kaltainen satsi sapuskaa jos edellisestä ruokailusta on riittävän kauan. Yleensä teetä ja hapankorppuja höysteillä, tai puuroa voisilmällä. Jogurttia ei iltaisin jostain syystä tee mieli.
– Klo 19 jälkeen juon vain vettä ja vihreää teetä. Nukkumaan mennessä ei ole ähkyä ja parissa illassa keho oppii rauhoittumaan ilman iltasyömisen aiheuttamaa ruokaväsyä.
Tämä keino toimii minulla, mutta ei suinkaan kaikilla. Painonpudotuksessa tärkeintä olisi oppia tunnistamaan mikä on omalle keholle ominaisin tapa toimia ja sen perusteella lähteä tekemään hienosäätöjä ruokavalioon ja muihin elämäntapoihin.
Paljon olisi vielä asiaa, mutta jatkan turinointia tästä aiheesta jälleen viikon kuluttua seuraavan viikkoraportin yhteydessä.
Oma Koti Valkoinen -blogin kirjoittajana toimii helsinkiläinen Miia, joka asustaa ja sisustaa 80m2 kokoista kerrostalokolmiota. Suomen suosituimpiin vaikuttajakanaviin kuuluvassa Oma Koti Valkoinen -blogissa sekä blogin somekanavissa käy viikottain yli 30 000 lukijaa ja yksittäinen blogipostaus tavoittaa kuukaudessa yli 75 000 suomalaista.
Ahkerasti päivittyvässä blogissa inspiroidutaan kotimaisesta designista ja jaetaan aitoja otteita elämästä. Minimalistista ja käytännöllistä arjen estetiikkaa, sisustusta, remontointia, kulinaristisia kokemuksia, helppoja ruokareseptejä ja tavallista elämää - niistä on tämä blogi tehty!
